如何运动减肥不可不看的减肥常识

2015.05.18 来源: 互联网大字

减肥，这个词很多美眉们都知道想要去做的事，但是身材一直减不下来怎么回事?今天小编就来给大家说说减肥如何做，如何运动减肥，其实减肥很简单，下面让我们一起去看看吧。

如何运动减肥?在做准备时多吃水果。每天吃一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)，每餐要有面包干、面包或其他谷类食品，每天吃两三个水果。在运动时间延长时，需要补充甜食和甜饮料。

如何运动减肥?晨练前不妨喝杯蜂蜜水。晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，以获得能量;中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，再去锻炼。

如何运动减肥?运动之前一个小时进食。对于参加运动的人，只有一个字：吃!但是至少要在您开始运动之前一个小时进食，以避免体力活动导致的消化功能紊乱。同时，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜、油炸食品等。

如何运动减肥?有人以为运动后多吃甜食有好处，其实这样会大量消耗体内的维生素B1，使人感到倦怠、食欲不振等。

如何运动减肥?只要你运动过，就会有这样的体会，在运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴，就说明你的身体已处于缺水状态。在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了。

如何运动减肥?常喝甜饮料、吃糕点和干果，尤其是能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想收到持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

如何运动减肥?大家是不是明白了呢?想要运动减肥，那么以上都是大家所要注意的事项，那么你知道了吗?

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