女人养生需记的养生“黄金”段

2015.05.18 来源: 互联网大字

在现在社会生活中，人们越来越重视自己的健康情况了，女性也越来越注重养生了，作为女性的你知道什么时候是女人养生*好的时间段吗?今天就让小编来告诉你女性养生“**”段。

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激。许多人喜欢晨起后喝一大杯柑橘汁，这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

女人养生对策：柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的*佳时间是随餐，或者在两餐之间。

常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，很多女性都担心自己营养不均衡。可补药什么时间吃才能发挥*好的效果呢?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能*低，*适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，**更理想。

女人养生对策：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果*佳;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的***理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。

当你饥肠辘辘时，*好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度*适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果*好。

女人养生对策：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完酸奶后*好及时漱口。

不少人喜欢饭后马上饮茶，但是盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

女人养生对策：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天饮茶的习惯，一定要在餐后1小时之后。

以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜欢下班后去健身。16：00～18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉*敏感，全身协调能力*好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

女人养生对策：上午可安排慢跑、散步、太极拳等，此时间段体温较低，关节和肌肉*为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、芭蕾、举重运动等，此时间段体温*高，因而肌肉*为柔韧。

要想怀孕成功，应选择下午5时至7时做爱。此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时*容易发生恋情。另外研究人员发现，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。

女人养生对策：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用。育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态*佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代*健康。

女人养生你是不是看完了，想要做好养生美颜，那么以上小编说的都可要注意了哦，祝各位女性朋友们身体健康，越来越美哦。

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