辣妈霍思燕健身照看女神产后产后瘦身全攻略

2015.05.16 来源: 互联网大字

近日，霍思燕在微博上晒出一组健身美照，照片中的霍思燕素颜在健身房苦练，做着平板支撑等各项运动。穿黄色短裤，白色运动T裇出镜，好身材一览无遗。霍思燕附文激励自己：“三月不努力，四月徒伤悲。五月不努力，剩下半年徒伤悲。”

网友纷纷大赞霍思燕女神：“都孩儿他妈拉身材还是那么好。”“比我们**的人还比我们努力了。”“永远的女神，么么哒。”

产后瘦身全攻略一、何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间**及保持良好的乳汁供应。

产后瘦身全攻略二、瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

产后瘦身全攻略三、减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以**母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的体重。

产后瘦身全攻略四、瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

产后瘦身全攻略五、减肥茶疗

茶疗将药与茶**结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

投稿作者：孤芳不自赏46

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