夏季运动减肥该注意事项

2015.05.13 来源: 互联网大字

夏季到了，美眉们是不是穿了清凉的衣服上街呢?有些美眉们看到自己发胖的身材困恼，是时候该要减肥了，想要减肥怎么做?夏季运动减肥让很多美眉们都拥有了一个良好身材，但涉及夏季运动减肥可要注意下面几个事项哦，不然发胖的时候想哭都哭不出来。

夏季运动减肥该注意什么?有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

夏季运动减肥该注意什么?如果你觉得反正天热也吃不下东西，空着肚子直接去锻炼效果肯定更好的话，你就错了。饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的汽车上路。你的身体需要一定的热量来保证正常的运转(要知道坐在那儿不动也是消耗热量的)，适量的健康小食(如燕麦粥或香蕉)在去锻炼的途中就能消化掉，并能提供接下来运动所需的额外热量。特别是选择上午做运动，这一点尤为重要，经过一整夜，胃已经清空，热量也消耗殆尽，你需要给身体加些燃料让它重新启动。

夏季运动减肥该注意什么?由于夏天气温高，体温上升速度快，运动时建议选择透气排汗的浅色衣物，有助于加快散热速度。

重要的防晒工作也不可少，以抗 UV 帽子和薄长袖遮阳为首选，或者选择系数足够的防晒品并按时补擦，可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感。

夏季运动减肥该注意什么?小编给大家提醒了哦，那么想要夏季运动减肥，就适量运动，也不要为了减肥，过度减肥让自己身体难受哦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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