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(组图) 有利于乳房健康的美食名单

2013.05.07   来源: 互联网 大字

挺拔丰满的胸脯是很多的女性朋友所追求的,但是造物者不可能满足每个人的要求,所以还得靠后天自身的努力。其实很多食物能够让你的胸部丰满起来,但与此同时有的食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此吃对食物才能让你的胸部更健康。下面3158小编就为各位女性朋友们介绍一下有利于**健康的美食名单。

1.菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的**健康加分。

2.大豆

增加大豆食品对**健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少**不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对**健康十分有益。

3.海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等**作用,还能辅助*疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让**组织更富有弹性。

5.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有*特的保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺**。

7、各色水果蔬菜

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食**摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护**的健康很有帮助。

投稿作者:孤芳不自赏46

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