哪些食物是不能睡前吃的？

2015.05.11 来源: 互联网大字

睡眠对人的休息是很重要，人只有休息好**才会有好的精神，但有些食物不适合睡前吃，吃了会容易失眠，那有哪些食物是不能睡前吃的呢?

睡前不能吃：坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

睡前不能吃：柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。睡前*不应该喝橙汁或青苹果汁。

睡前不能吃：巧克力。巧克力属于高脂肪食物，还含有***以及鲜为人知的***可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。

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