考生考前该如何减压？

2015.05.11 来源: 互联网大字

如今离今年的高考距离不到一个月的时间了，不少考生们在考前因时间紧张，压力大导致过度紧张、焦虑不安、心情抑郁等问题，那考生考前该如何减压呢?

考生减压：1.饮食

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以**考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理**。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。

考生减压：2.运动

科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力。及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间**度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

考生减压：3.睡眠

充足的睡眠是**考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠，所以**考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。

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