考生饮食如何荤素搭配好？

2015.05.11 来源: 互联网大字

如今在临近高考的日子里，如何**考生能有*佳的状态呢?高考前及高考期间考生们如何安排搭配呢?考生饮食如何荤素搭配更好呢?

考生饮食荤素搭配：早餐，主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果

考生饮食荤素搭配：午餐，主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

考生饮食荤素搭配：晚餐，主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

家长在餐桌上尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲。菜肴应清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强，考生们饮食要注意多样化。

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