减肥吃什么对身体好?

2015.05.08 来源: 互联网大字

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)

减肥*根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。

一、适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果，**无机盐和维生素的需要;

2、饮食清淡，多吃五谷杂粮;

3、补充鱼、肉、奶、蛋等**蛋白质。

二、禁忌食材

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物;

2、忌食含糖量较高的食物;

3、忌吃饭没有节制，餐量不定。

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