考生饮食如何安排合理?

2015.05.08 来源: 互联网大字

备战高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐成为考生家长*重要的任务，那考生饮食如何安排合理呢?

考生饮食安排：**，营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

考生饮食安排：第二，三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些**蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有**蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

考生饮食安排：第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。

考生饮食安排：第四，食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

下一篇没有了