减肥中吃三餐的黄金时间

2015.05.06 来源: 互联网大字

**身材是每个女人的梦想，因此减肥是现在众多女人的都会去尝试的。如何才能合理健康的减肥?据英国《每日邮报》报导，英国一项研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。**当中有三个减肥的**时间点，定时在这三个时间吃三餐对减肥很重要。

英国一家节食指导公司调查了1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果发现，*理想的三餐时间是，早餐在上午7点11分，午餐在12点38分，晚餐在18点14分。研究者表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多。

3个减肥**时间点：

早餐：上午7点11分

84%接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是**中*重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。

早上7点，人的体温开始上升、脉搏开始加快、交感神经逐渐活跃，消化功能也开始运转了，这时吃早餐，食物中的营养成分可以**地被消化吸收。

午餐：中午12点38分

75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。中午12点半是身体能量需求*大的时候，是吃午餐的*佳时间。这时肠道消化功能已没有早餐时旺盛，用餐时要细嚼慢咽，才能较好吸收养分。

晚餐：18点14分

72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐。而且晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中**消化吸收所需的时间。如果太晚吃晚餐，带着未消化的食物入睡，不仅会囤积脂肪，也会影响睡眠。

下一篇没有了