资讯 > 正文
什么样的生活习惯可以长寿健康？长寿健康是每一个人的想法，活得健康、年轻看着这世间的所有美好，那是多么美好的事啊。下面我们就来看看有哪些习惯可以**我们健康年轻？
1，每天坚持以每分钟100步的速度走4公里
每天步行多少*好？步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。
2，每天在户外锻炼
夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。
3，不要过度疲劳
不要超负荷运动，那样身体会产生乳酸。49岁以下的人每次运动时脉搏*好不要超过140次/分，老年人不要超过110次/分。
4，每天用餐4-6次
每天用餐多少次*为合适？如此就可以使身体内葡萄糖含量保持恒定，**肠道和心脏系统的正常工作。
5，食用***食物
尽量少食用工业加工过的食品、油炸食品、糕点和糖果。你的主要菜单应为：75%的植物性食物，其中包括全麦食物，再加上25%的蛋白质。
6，补充氨基酸和果胶
这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品*先有海带、鸡肉和奶制品，其次是苹果、香蕉和柿子。
7，每天两杯酸奶
酸奶喝多了好吗？每天喝几杯酸奶*好？酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。
8，不吸烟，少饮酒
90%的香烟烟雾是一氧化碳，10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。
9，减少压力
长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。
10，入睡时间不要晚于24点
什么时间睡觉*好？越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素，这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作，他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。
投稿作者：孤芳不自赏46
每个家庭当中的新生儿，都是象征着一个美好的未来，作为父母，他们也想把更加好的一切提供给孩子，为人父母...
母婴市场已经成为炙手可热的领域，很多人都想挖掘商机的行业，对此小编给大家推荐福娃孕婴用品店，这是消费...
面对市场上数不胜数的投资项目，人们难免对项目产生质疑，作为行业中的佼佼者，不少人都在咨询福娃孕婴用品...
金火旺木炭机可以加盟代理吗费用是多少钱?我们知道在木炭制造机设备中金火旺是家非常有实力的公司，那么金...
金火旺木炭机怎么样?金火旺木炭机有哪些特色?木炭应该算是一种节能型资源了，而且作用广泛，利润也是相当...
哪个牌子的木炭制造机比较好金火旺木炭机多少钱一台?无烟木炭一直以来在市场上的销量都是久居不下，而且利...
招商加盟网3158招商加盟网友情提示：投资有风险，选择需谨慎