高考神菜抵抗力和清火兼得的《蚝油芥兰牛肉》

2013.04.15 来源: 互联网大字

高考的孩子动脑多，容易饥饿，身体需要能量，尤其以蛋白质，维生素，胡萝卜素，氨基酸这些营养物质比较重要，广东菜以营养丰富，清淡利口著称，今天为大家介绍的这道高考神菜是一道广东的名菜，营养含量非常的丰富，先说牛肉，蛋白质，氨基酸在牛肉里有非常丰富的资源，他们会提高人的免疫力，滋润裨胃，让疾病远离，不过牛肉**不可多食，一人*多三两足够，多吃无益，而芥兰含丰富的维生素，尤其是VC含量非常高，胡萝卜素，润肠清*，是蔬菜的营养**，所以今天这道蚝油芥兰牛肉的功效是增强抵抗力，清心*，补充维生素地干活。

蚝油芥兰牛肉的做法：

主料：牛里脊半斤

辅料：芥兰四两

调料：生抽 6克老抽3克蚝油10克盐5克糖10克黄酒8克胡椒粉少许淀粉适量

1主要食材，牛肉一定买不带水的，芥兰要稍微粗一点

2芥兰去梗上的硬皮备用，靠下的皮不老就不用削。

3-6牛肉横刀切薄片，先用4克黄酒和1克盐腌一下，接下来取一只碗里边放些淀粉，用水调开了，水别多了，刚刚能把淀粉调开就可以了，搅匀后一点点的打进牛肉片里边，顺一个方向搅拌，直到淀粉水**吃进去，*后倒一点鸡蛋液抓匀，倒全蛋就可以。

7开*热锅烧水，锅里放4克盐和10克糖，再加少许油，烧开后把芥兰倒里边焯，水再开后煮半分钟捞出装控水装盘。

8-9开*坐锅倒油，油量大些，要滑牛肉，油温到四至五成热的时候下浆好的牛肉，牛肉进油里先不要动，等两秒钟，等大部分牛肉表面的浆受热固定后再搅动，不然容易脱浆，就是没有对牛肉的保护层了，那么牛肉肯定老了，滑完后倒入盘中控水和油。

10-12把滑牛肉的油倒一个碗里，不要刷锅，中*用锅底的油煸炒姜蒜末出香气，然后放滑好的牛肉，再下一点黄酒爆香，记得倒牛肉前把盘子里的水和油控干净，炒几下，放生抽、老抽、蚝油和少许胡椒粉大*快速炒匀，勾一点薄芡出锅就可以了。

小提示：

芥兰焯一下就可以吃了，因为焯的时候放盐和糖了，放糖焯是为了去掉一些芥兰的苦涩味道，放油是让芥兰更绿更有食欲，不必再炒了，营养会流失

给牛肉打淀粉水要慢慢的一点一点的打，不要一下全倒进去，吸引不了，也可以打一些姜汁进去。

*后炒牛肉的时候千万别放盐了，因为粤菜三侠客都挺咸了，再放孩子就飞了

*好生抽，老抽和蚝油放在一个小碗里，到时候一下就倒进去，省得浪费时间，到时候牛肉再老了就不值了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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