高考冲刺饮食该如何安排？

2015.05.04 来源: 互联网大字

高考**天临近，考生们高考时饮食要注意哪些呢?考生家长该如何为考生准备高考冲刺的饮食呢?

考生早餐

考生早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。考生早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片等。

考生午餐

午餐是考生**中的主餐。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。

考生晚餐

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。

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