长寿有哪些秘诀？

2015.05.04 来源: 互联网大字

长寿是不少人的梦想，尤其是中老年人。生活中我们应该怎么做才能长寿呢?长寿有哪些秘诀呢?

长寿秘诀：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

长寿秘诀：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、***等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

长寿秘诀：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;**每日5种果蔬。

长寿秘诀：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

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