家长如何调节孩子的考前心理状态？

2015.05.04 来源: 互联网大字

高考临近，对于寒窗苦读了十余年的考生来说，内心都会有情绪的波动，压力也如影随形。据了解*近高考生的心理咨询和*疗也明显多了起来，且多数都是优等生，因为面临考试，情绪过于紧张，不少出现了失眠现象。不少失眠学生称*怕父母嘘寒问暖，问候越频繁心理压力越大。因此家长如何才能更好的帮助孩子处理心理调节问题?

一、父母不要过问多和期待值高

父母过多的询问和过高的期待值都会引起孩子的心理紧张。心理咨询师发现：心理紧张前来咨询的考生多数成绩都不错，临近高考，考生本来就容易心理紧张，如果家长在这段时间过多地嘘寒问暖，反而导致学生心理紧张。不少考生家长会在临考前对孩子“大补特补”、特别关心孩子的复习情况、大幅度调整孩子平常的作息时间，这些做法都不提倡。

而在这个临考的关键时期，家长应把孩子当成朋友，对其敞开心扉，聆听孩子的心声;适当询问孩子的学习情况，但不宜过度频繁;*重要的是用平常心对待高考，看成是一次普通考试。如果家长有这种想法，考生的心理压力就会自然缓和。

二、出现厌食腹痛焦虑症状可咨询心理科医生

考前焦虑导致的失眠是考生中普遍存在的问题，不少考生会用安眠药改善睡眠质量。对此，使用安眠药解决睡眠问题是不提倡的。虽然遵医嘱服用安眠药基本没有危险性，但这种做法持续时间不宜过长，解决考前焦虑的根本途径是学会自我疏导。

如果考生现在就开始失眠，每天睡眠时间不足3—4小时，应到医院去看心理科或神经内科，听从医生指导用药。如果临考前失眠，可以和父母谈谈，放下“只有自己失眠”的焦虑感，做一些放松训练。

家长和孩子都应当怀着顺其自然的心态对待失眠。真正的失眠在高三的考生中还是少见的，更多的只是“入眠困难”。对于高考生偶尔睡不好，不用太关注自己的睡眠，可适当放松。如果心情非常紧张，连续多日休息不好，并出现厌食、腹痛、耳鸣等应激性的焦虑症状，*好到医院心理科咨询，并在医生指导下服用一些安神解郁的药物*疗。

投稿作者：孤芳不自赏46

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