如何解决高考考前睡不好的问题？

2015.05.04 来源: 互联网大字

高考来临，考生睡不好是常有的事，考生睡不好会影响第二的学习效率，也会很大程度上引起成绩。那么如果睡不好，应如何解决才对?*先考生睡不好可以敲神聪穴助放松催眠，其次考生睡不好主要有两种类型，具体解决方案如下：

1.日夜颠倒型

白天昏沉沉、晚上很有精神。临考前冲刺，不少学生习惯挑灯夜战，但人的精力有限，晚上睡得少，白天精神自然不太好。在南方，自然界和人体内湿浊相对较重。从中医角度来看，湿浊困身也会加重困倦感。

解决方法：

这类学生的睡眠调节关键在于减少熬夜、重新校准生物钟。因湿浊加重的疲累，还可尝试通过饮食来调节。

2.亢奋疲惫型

白天晚上都较兴奋，虽然觉得疲惫，躺在床上却睡不着、睡不好。这类型的孩子可能睡觉的时间并不少，但缺乏深层睡眠，大脑未能得到充分休息。

解决方法：

这类学生提高睡眠质量的关键在于内外“减压”，可适当听舒缓的音乐放松心情，并尝试**神聪穴促进睡眠，具体做法如下：于头心百会前、后、左、右各开1寸处选准神聪穴，四个穴位合称为“四神聪”，中医认为适当按压，可助于缓解头痛、睡眠不好等;建议在孩子入睡前用双手指尖轻轻敲打这四个穴位以助镇静安神、放松催眠。

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