考生们要多吃哪些食物?哪些食物有助于考生健康？

2015.05.04 来源: 互联网大字

高考越来越近了，考生们要多吃哪些食物?哪些食物有助于考生补脾益胃呢?下面为考生**一款补脾益胃的美食——家乡豆腐。

家乡豆腐材料：老豆腐250克、香菇6朵、五花肉100克、姜1块、大蒜3粒、青蒜苗1根、红辣椒2个、永川豆豉1汤匙、李锦记天成一味酱油1汤匙、盐适量、香葱1根、花生油3汤匙

家乡豆腐制作步骤：1、锅中加入姜片、香葱香葱结，煮开后放入刮洗干净的五花肉煮熟捞出，留肉汤待用。

2、豆腐切成片，香菇切成块。

3、青蒜苗茎和叶分别切段，大蒜生姜切成末，红椒切成圈。

4、五花肉切片。

5、平底锅放0.5汤匙花生油，油温后将豆腐用中小*煎至两面发黄结壳后关*。

6、炒锅放2.5汤匙油，油温后加入五花肉煸出油。

7、将肉推至锅沿，在油里加入生姜大蒜末及豆豉炒香。

8、放入豆腐和香菇轻轻翻动均匀。

9、兑入煮肉的汤没住豆腐。

10、调入酱油、适量盐、翻均匀后加盖用大*煮两分钟，改用小*烧10分钟。

11、用中*收汁，快干时，放入青蒜茎和红辣椒翻炒均匀至断生。

12、放青蒜叶，快速翻炒几下，关*装盘。

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