考生高考时的饮食应该如何安排?

2015.05.04 来源: 互联网大字

今年的高考越来越近啦，不少的考生家长们都在给孩子们进行营养补充，那考生高考时的饮食应该如何安排好呢?下面为考生家长总结了考生高考的饮食安排。

考生高考早餐：考生高考早上应该吃些什么呢?考生的早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。

考生高考午餐：考生高考午餐应该吃些什么呢?补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱*合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

考生高考晚餐：考生高考晚餐应该吃些什么呢?晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。*好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。此外，要是考生有晚上复习的习惯，可在睡前加餐，但不要吃得太饱，一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促进考生睡眠。

投稿作者：孤芳不自赏46

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