考生们在高考前该如何调节疲劳?

2015.04.30 来源: 互联网大字

现如今距离2015年的高考还有一个多月，高考前考生们容易出现疲劳的症状，尤其是临近高考的时候。那考生们在高考前该如何调节疲劳?

考生调节疲劳：一、多喝白开水

考生考前应多喝水，每天要**1500毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，*好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可**血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。高考营养**建议考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为***的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

考生调节疲劳：二、注意饮食卫生

****，大量瓜果开始上市，考生们在大快朵颐之时，一定要小心病从口入，“如生吃瓜果，食用前一定要注意洗净。”夏天气温升高，雨水增多，食物霉变指数较高，一定要及时冷藏保存，注意卫生。

考生调节疲劳：　三、增加维生素A的摄入

考生除了用脑频繁，还普遍存在视力使用过度的情况，应该增加维生素A的摄入量。维生素A是维持视力正常的重要营养元素，适当增加摄入量有助于保护视力。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、红薯、动物肝脏等。

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