瑜伽可以养生还可以美容你造吗

2015.04.30 来源: 互联网大字

瑜伽美容护肤的方法，瑜伽是现代一种新兴的运动，具有瘦身美体的效果，瑜伽可以养生还可以美容，那女性美容护肤瑜伽的方法有哪些呢?接下来小编就告诉大家瑜伽可以养生还可以美容的方法吧。

瑜伽可以养生还可以美容：一下犬式

功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，缓解便秘、收腹。

1、跪姿，双手掌平贴地面

2、吸气，慢慢抬高臀部，同时伸直双腿，手臂也保持伸直状态。

3、吐气，脚跟和肩膀往下沉，保持8个呼吸的时间。

瑜伽可以养生还可以美容：二战士一式

功效：可以减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老等功效。

1、吸气，双腿打开约10厘米宽，双手往两侧张开，与肩膀保持水平位置，整个身体呈一个大字型。

2、双手慢慢往头顶方向举起，指尖朝上，双手合十。

3、身体以及左腿以90度慢慢转向左方，保持10个呼吸的时间，然后换腿进行。

瑜伽可以养生还可以美容，以上是小编为大家介绍的美容方法，瑜伽运动不仅美容而且还能美体，所以女性朋友可以去尝试一下做瑜伽，让你的身心都可以得到完美的解放。

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