不发胖的营养晚餐你想学做吗

2015.04.29 来源: 互联网大字

减肥是女人的一项长期工作，但也不能不吃，尤其是晚上一餐，既要吃好，又不能过于营养，否则会带来发胖的烦恼。那么晚餐和夜宵到底吃什么才能在保持营养的同时兼顾身材呢?不发胖的营养晚餐你想学做吗？

不发胖的营养晚餐你想学做吗？1、紫菜蛋花汤：紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？2、栗子米饭：板栗是壳类果实中脂肪含量*低的，这款栗子炒饭可以促进肠胃蠕动，强化肠道，保持排泄系统正常运作，有利于改善便秘，及时排出毒素。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？3、果蔬沙拉：果蔬中含有大量的纤维素，容易饱胀，有效减低食欲，并且它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不需担心发胖，且能增加肠道的蠕动。一、胡萝卜煮蘑菇：胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦)，单位热量较低。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？4、番茄蘑菇汤：蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？5、海带雪梨番茄汤：海带雪梨番茄汤有消热、化痰、去脂作用。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？6、海鲜冬瓜汤：蟹、虾、贝类等海产品不仅富含各种维生素和矿物质，而且热量十分低，利于消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？7、玉米饺子：玉米富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，

不发胖的营养晚餐你想学做吗？8、鸡蛋炒饭：鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管，防止硬化。

不发胖的营养晚餐你想学做吗？对于爱美的MM们千万不能够直接省了这一餐，晚餐要支持人体一晚上的运作，不吃不利于身心健康，快记下这些简单又营养的食谱，下次动手做一做，健康又美丽。

投稿作者：孤芳不自赏46

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