巧用饮食也能阻挡“春困”的袭击

2013.03.22 来源: 互联网大字

今年的春天来得特别的早，让我有点措手不及。随着气温的逐渐的转暖，不少的人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是传说中的“春困”。营养**提醒大家，这个时节我们应多休息、运动，同时还要适量吃些水果来缓解“春困”。

但也得注意，甜食或高热量的食物也不是越多越好。

另外，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对**精力、消除“春困”很有好处。

春季，人还特别容易上*，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上*症状的人可以吃一些清*的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等。下面就为大家具体介绍一下解春困的饮食注意事项吧!

一、早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量*多，中餐次之，晚餐*少;加一句，其实我晚餐是吃得*多的。

二、饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口;这个一直都坚持着。

三、摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力;

四、常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

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