瘦身减肥如何做？要苗条还要有精神

2015.04.24 来源: 互联网大字

十一**周眨眼间就这么过去了，你在意犹未尽的时候是不是也在为臃肿的腹部和憔悴的倦容而抓狂？每次过完长假都像变了个人似的，皮肤变差，身材变差，连便便都那么费力，今年到底该怎么破？瘦身减肥如何做？试试坚持喝3天自己调配的果蔬汁，效果一定会让你惊喜哒！

瘦身减肥如何做？每到过年过节总会陷入一个怪圈，和亲友团聚甩掉一切禁忌条框肆意的吃喝玩乐，晚上不睡早上不起，大吃大喝不顾肠胃是否能承受的了，出游度假更是能懒就懒，忽略保养牺牲睡眠严重打乱正常作息，这样连续7**来，你不变胖谁变胖？你不变丑谁变丑？

瘦身减肥如何做？拥有S曲线是展现女性魅力的重要条件，养成“管住嘴迈开腿”的好习惯能帮你保持好身材。要知道，这一周的不规律作息和无度的饮食会让你前面的努力前功尽弃，你将要耗费更多的时间和精力去做弥补。

瘦身减肥如何做？女人，一定要有曲线

相信你一定也认识一些不费吹灰之力就能保持苗条身材的朋友，这是因为她们有着所谓的“纤瘦基因”。其实每个人的体内都有这种基因，差别只在于它们是否能够有效运作而已。当然，也有所谓专门建造脂肪组织的“肥胖基因”，虽然听起来很吓人，但其实这两种基因都只是建议你的身体应该如何处理脂肪而已，实际上脂肪的贮存或是燃烧代谢，**取决于你的饮食选择是否正确，这才是拥有迷人曲线的关键。

瘦身减肥如何做？书中介绍的特调果蔬汁能够强力补充、调整和弥补身体机能中失调的部分，因为如果一直这样下去，脂肪细胞可以长大到一千倍。更有甚者，体内的脂肪细胞在变大的同时也可能会增多。当脂肪变多变大时，要想再变少几乎是不可能的事了。所以，请把握时间，好好调整一下自己的饮食习惯，你也能拥有易瘦体质＋S形曲线，不用再羡慕他人。

瘦身减肥如何做？红蜜豆饮&纤体蔬菜汁

红蜜豆饮

含有8.4克膳食纤维的豆饮带着浓醇的杏仁香气，使胡萝卜中的维生素A更容易被人体吸收利用，保护细胞，预防自由基导致的皮肤老化。

材料：

胡萝卜80g（约1/3根），杏仁8颗，豆浆150ml，蜂蜜5~10g

作法：

1.胡萝卜去皮，切成一口大小。

2.将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

纤体蔬菜汁

200毫升的豆浆（含纤维6.4克）融合富含胶质的银耳及高纤杏仁（8颗含0.8克纤维），可提供**所需要的1/4的纤维，结合大量的水分，能改善便秘的问题。

材料：

银耳30g，杏仁8颗，豆浆200ml，蜂蜜10ml

作法：

1.将银耳放入滚水中烹煮约3分钟后捞起，切成一口大小。

2.将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

瘦身减肥如何做？机能**饮

大豆有助于对抗光老化的伤害，能在短时间内改善肌肤的结构与淡化细纹，再加入清爽的小黄瓜，有助补充身体流失的蛋白质并舒缓精神压力，是忙碌者的*佳选择。

材料：

小黄瓜50g（约半根），豆浆150ml，水50ml

作法：

1.小黄瓜洗净，切成一口大小。

2.将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

瘦身减肥如何做？雪梨白柠汁

梨内含有的钾离子可将体内多余的水分排出，配上奇异果的维生素C，还能减少黑色素的形成及抵抗自由基的破坏，将白晳找回来。

材料：

梨60g（约1/4颗），奇异果40g（约1/2颗），柠檬汁5g，水150ml

作法：

1.梨去皮去籽，切成一口大小。

2.奇异果横向对切，用汤匙取出果肉。

3.将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

瘦身减肥如何做？纤嫩红苹果汁

帮助脂肪分解的苹果酸，混合有效净化肠道的百香果，Hold住你的S形曲线，还可对抗紫外线，提升润泽、平滑肤质。

材料：

百香果果肉30g（约1/2颗），苹果70g（约1/2颗），无糖红茶150ml

作法：

1.百香果对切，用汤匙取出果肉。

2.苹果连皮，切成一口大小。

3.将食材和无糖红茶放入调理机内，搅打成液状后加入百香果即可。

瘦身减肥如何做？柚柑排毒果汁

柚子内含的天然果胶及纤维是帮助肠道排出老旧废物的好帮手，加上柑橘特有的香气及有效抗疲劳的姜，打造平坦小腹，给你**的好精神。

材料：

柚子100g（约1瓣），橘子果汁100ml，姜10g，水50ml

作法：

1.柚子对切取1瓣，去白丝取果肉。

2.橘子横向对切，使用榨汁机榨汁。

3.姜洗净切碎。

4.将全部食材放入调理机内，搅打成液状即可。

投稿作者：孤芳不自赏46

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