精选瘦身甜食大推荐

2013.03.18 来源: 互联网大字

美食的感官刺激凭什么放弃?我们要的是享受甜食享受减肥为减肥，每日只许自己接近低脂低卡的健康食品，香草乳酪、奶油冰激凌、黑森林蛋糕、巧克力慕司....。.想想就已垂涎三尺!咬上一小口却又觉得犯下了“滔天大罪”，百般内疚。

女人有两个脑袋，当然两样都要!压抑就是犯罪!减肥原本就是为了享受，享受身材，享受美味，更享受健康减肥的生活态度。

追求享乐的女人，做做食谱的手脚，**“秘制”甜点，味道不打折，甜美依旧，卡路里大大降低，利于瘦身，两全其美!

巧克力酱草莓(每份热量：143卡;脂肪：0.5克)

“一小块巧克力含500多卡热量，吃了就后怕!但是巧克力带给我们的情绪安慰也不能一戒了之。”“巧克力酱草莓”既满足了巧克力欲望，还充分利用了草莓所含的丰富维生素和纤维，同时实现了每天摄足5份水果的目标。

制法：两勺不含脂肪的巧克力糖浆(大型超市有售)，浸入8枚草莓，冷藏。

营养指数：每份(8枚大草莓，2勺不含脂肪的巧克力糖浆)含143卡热量，3%脂肪(0.5克饱和脂肪酸)，93%碳水化合物(33克)，4%蛋白质(1克)，4克纤维，20毫克钙，1毫克铁，26毫克钠。

此配方以草莓为主，含少量脂肪，既能满足对巧克力口味的需要，又补充日需纤维和维生素，不但不会增加热量，还有助于将脂肪转化为能量，减少脂肪堆积。如果加热黑巧克力，待熔化后浸入草莓，可为身体形成抵抗自由基的强力屏障，保护皮肤润泽，增强免疫力。

脱脂酸奶冰激凌(每份热量：111卡脂肪：0)

制法：16盎司脱脂酸奶，8盎司冻柠檬浓缩汁，混合均匀，冷冻即可。

营养指数：每杯含111卡热量，0脂肪，83%碳水化合物(23克)，17%蛋白质(5克)，少许纤维，153毫克钙，0.34毫克铁，60毫克钠。

脱脂酸奶含有跟普通奶制品一样丰富的钙质，却无高脂肪之虞，益于骨骼和牙齿，还能减轻经前症状，消除腹胀，加速精力的**。柠檬浓缩汁不增加额外热量，有**的调味作用，如希望多补充维生素C，还可添加一些鲜榨果汁，增强美白肌肤和***的作用。

水果宾*(每份热量：216卡;脂肪：1克)

制法：准备好食物搅拌器，倒入1杯脱脂香草酸奶，1杯水果块儿(芒果、草莓、桃等等)，少许不含热量的甜味剂，充分搅拌，直至浓稠状。

营养指数：每份含216卡热量，4%脂肪(1克)，68%碳水化合物(37克)，28%蛋白质(15克)，4克纤维，500毫克钙，少于1毫克的铁，190毫克钠。

营养师点评：水果含有极丰富的食物纤维、维生素C、E，矿物质和微量元素，容易产生饱腹感，抑制人体对胆固醇的吸收，不仅防病，还利于减肥。水果是爱美女孩的*安全伴侣，维生素C充足时，皮肤胶原蛋白就有弹性，血管伸张自如，还能有效阻断黑色斑形成。

赛乳酪蛋糕(每份热量：105卡脂肪：2克)

“只要吃一小口乳酪蛋糕就打不住，没完又没了。都怪自己意志力太薄弱!于是心生一计，偷梁换柱，用低热量的材料换取同样的口感，确有异曲同工之妙!吃了还不会负疚!”

制法：在一片全麦面包干上先浇两勺脱脂乳酪，抹匀，然后用新鲜草莓点缀。

营养指数：每份含105卡热量，17%脂肪(2克，其中饱和脂肪酸少于0.5克)61%碳水化合物(16克)，22%蛋白质(5克)，1.5克纤维，66毫克钙，1毫克的铁，249毫克钠。

取不含脂肪的用料，获得与乳酪相似的口感，实属高明。新鲜的草莓补充丰富的维生素C和纤维，全麦面包提供人体需要的B族维生素，乳酪含有大量蛋白质，营养均衡，且无发胖之虞。如用罐头代替新鲜草莓，*好不用玉米糖浆型，尽量采用果汁浸的草莓。

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