导语:春天来临,渐渐的气温开始回暖,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。如何预防春困?预防“春困”症状你有哪些妙招呢?接下来,小编为读者朋友介绍如何利用饮食解春困的小妙招,**两款预防春困的食疗粥。
如何预防春困?如何利用饮食解“春困”小妙招
1、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是:早餐的摄入热量*多,中餐次之,晚餐*少;
2、饮食要清淡 可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口;
3、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力;
4、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
如何预防春困?小编**:两款预防春困的食疗粥
白扁豆粥
原料:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。
做法:把白扁豆、莲子、大米洗净,银耳用冷水发开后洗净切碎,加入适量的清水,旺*煮沸,再改用小*熬煮成粥食用即可。
功效:具有益气健脾、滋阴醒神的功效,适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。
做法:将大米淘洗干净,放入锅中加适量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分钟后即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有光泽,还可*疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效。
投稿作者:孤芳不自赏46
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