春季养生知识：春季饮食分三时期

2013.03.15 来源: 互联网大字

春季养生要注意些什么？一年之季在于春，做好春季养生**，可以让您健康一整年中医认为，春天是阳气**的季节，春季养生知识人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。因此，春季养生知识一定要做好春季的养生**，为一整年的健康打下基础。无论你是正值壮年、青年，还是老人、孩子、孕妇及产妇，都应当跟随我们一起学习春季养生知识，为自己的健康买单。那么，春季养生知识究竟要讲究些什么呢?

一、早春时期

为冬春交接之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。

春季养生知识饮食原则：选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。

午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。

晚餐：主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

二、春季中期

为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。春季养生知识在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

三、春季晚期

春夏交接之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。春季养生知识饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。

午餐：主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。

晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

投稿作者：孤芳不自赏46

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