有哪些习惯可以延缓衰老预防疾病呢?

2015.04.15 来源: 互联网大字

生活中我们有很多的习惯，有的习惯可以帮助我们延缓衰老，预防疾病，那有哪些习惯可以延缓衰老，预防疾病呢?下面介绍几个好的习惯。

好习惯：1.喝茶前进行充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的***成分。

好习惯：2.每天早上单腿轮换站立

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

好习惯：3.每天吃3个核桃

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是*健康的坚果，因为它含有效力*强的能抗疾病和***的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

好习惯：4..每天晒太阳

调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时**自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

好习惯：5..每晚用牙线清洁牙齿

多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科**建议人们每晚都要清洁牙齿。

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