想要健康减肥减肥黄金时间可注意了

2015.04.15 来源: 互联网大字

夏季正在慢慢靠近，美眉们在炎炎夏日中是不是想要穿漂亮的衣服呢?但是身材是不是**了你?想穿漂亮衣服上街吗?想秀出自己迷人身材吗?但是减肥总是不见效?那么今天小编就来给大家说说健康减肥怎么做?想减肥的美眉们注意啦。

健康减肥怎么做?要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。

健康减肥怎么做?84%接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。

健康减肥怎么做?研究者表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，研究者表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。

健康减肥怎么做?小编是不是给大家讲的够详细吧。那么想要健康减肥，你是不是知道怎么做了呢?

投稿作者：孤芳不自赏46

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