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春日里三款减肥又美味的好粥到

2013.02.28   来源: 互联网 大字

春节期间应不暇接的饭局会给你的身体带来不少“油水”,还在为如何甩去肚子里的“罪恶源泉”而烦恼吗?或者你已经厌倦了靠色拉生菜来减肥的“苦日子”?其实,这时候一碗粥就可以“一箭双雕”!本次小编为你**了三种,既**口感又能瘦身的好粥,一起进厨房动动手吧。

小米南瓜粥:

做法:

1、南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。

2、小米洗净,放入清水锅中煮沸后转小*。

3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小*一起熬煮1小时即可。

减肥原理:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

枸杞年糕粥:

做法:

1、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,再加入年糕片,移到炉*上煮开,改小*煮到年糕和米粒软烂。

2、枸杞子洗净,加入粥内同煮,并加糖调味,枸杞子一变软即熄*盛出食用。

减肥原理:枸杞具有降低血脂和血糖的作用,能保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生、新陈代谢等功效,达到瘦身目的。

减肥又美味 瘦身好粥之黑米粥

黑米粥:

做法:

1、用清水稍加淘洗,加入适量温热水,浸泡1~3小时。再配以用量为黑米1/3的粳米,文*煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。

2、如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等,味道更好,营养价值更高。

减肥原理:黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。在营养方面,黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但质量比其他粮食好一些,脂肪很低,但米胚中含有必需的脂肪酸和维生素E。

投稿作者:孤芳不自赏46

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