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夏天是各路美眉秀出自己展现身材的大好季节，你是不是还在为你的身材烦恼呢?那么小编介绍你选择跑步机减肥，那么有人就要问了跑步机跑步能减肥吗?这答案是肯定的，那么今天小编就给大家说说跑步机跑步能减肥吗?想减肥的美眉们不妨看看哦。
跑步机跑步能减肥吗?一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
跑步机跑步能减肥吗?二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
跑步机跑步能减肥吗?三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
跑步机跑步能减肥吗?四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
跑步机跑步能减肥吗?做好以上步骤你就可以轻松减肥啦，当然一天两天是不行的啦，美眉们想减肥就要坚持哦。这样才可以完美减肥。
投稿作者：孤芳不自赏46
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