曝!韩国首席辣妈一周健康减肥食谱

2013.02.22 来源: 互联网大字

“减肥”是众多女性朋友们热议的一个话题，想要减肥，确实很容易，但是想要可以持续掉肉并且不辛苦的减肥法，很困难，如果你还想要***的减肥法的话，那么更困难。近日，从网上搜索到韩国*席辣妈郑多燕饮食减肥法，一周狂减20斤!一看标题就把小编给吓到了，天啊!一周减20斤，太不可思议了!那么，今天，小编就跟大家分享一下她减肥时期的食谱吧!

关于韩国*席辣妈——郑多燕

郑多燕，也被译作郑多莲，韩国健身教练。出生于1966年11月27日，韩国**健身女皇，身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲，被称为韩国辣妈，婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又**到49公斤的健美身材，因而被喻为是“**的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

郑多燕一周健康减肥食谱：

周一

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

周二

早餐：饭前5片大**、1碗皮蛋瘦肉粥。。

中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三

早餐：1只鸡蛋、1碗面条。

中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗饭、炒菜。

晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。

周五

早餐：1份三明*、1杯酸奶。

中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

**提示：

虽说是一周健康减肥食谱，但无论是食材还是搭配都十分考究。减肥并不意味着要节食，*关键的无非是六个字：“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”就是要根据自身劳动强度选择适量适当并且营养均衡的食物;而“迈开腿”是长期**充足的运动量，当然*好就是长时间的有氧运动啦~

投稿作者：孤芳不自赏46

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