哪几种食物最适合当宵夜

2015.04.07 来源: 互联网大字

哪几种食物*适合当宵夜呢?不管是熬夜还是休闲娱乐，到深夜很容易感到饿。但是，睡前吃东西有些食物会影响睡眠，还容易发胖。下面一起来看看--

夜宵食物一·花椰菜

如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是*佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

夜宵食物二·樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。研究表明，带有酸味的樱桃汁有助于*疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。

夜宵食物三·杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

夜宵食物四·即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

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