跑步机上跑步减肥效果好吗?

2015.04.07 来源: 互联网大字

夏季快到了，很多美眉们都想秀出自己的**身材，但是身上的肥肉**了你，想要快速减肥怎么办?也有美眉们问我跑步机上快走能减肥吗?跑步减肥有效果吗?那么今天小编来给大家说说跑步减肥怎么才会有效果，快速减肥瘦身不是梦，只要你努力。

跑步机上跑步减肥***吗?需要减肥的人，在跑步机上快走比跑步***。快走是有氧运动，先在跑步机上用较慢的速度匀速进行，调到自己可以承受的速度走上30分钟以上，记住一定要达到30分钟。因为匀速行走一定要达到30分以上才能达到燃烧脂肪的作用。而且30分钟走下来，呼吸很正常，出大量的汗，同时觉得神清气爽。

跑步机上跑步减肥***吗?每天都锻炼比较好，让脂肪持续消耗，肌肉恢复期短。为防止小腿变粗，每次走完之后蹲下，全脚掌着地(注意如果脚跟翘起会令小腿变粗)，稍微颠几下，然后站起来轻敲让腿部放松。

跑步机上跑步减肥***吗?跑步机上的燃脂减肥项目，会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。

跑步机上跑步减肥***吗?这样看来，快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为，只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上，这并不科学，因为这样虽能消耗脂肪，但并不能有效减轻体重。

跑步机上跑步减肥***吗?很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。

跑步机上跑步减肥***吗?看以上内容美眉们是不是有所了解了呢?那么你会选择跑步机上跑步减肥吗?

投稿作者：孤芳不自赏46

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