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刚生完宝宝，体重猛增30斤，想要快速减肥。产后如何**好身材?向妇产科大夫取经后，成功瘦身100斤，现在把经验分享给妈妈们，就以产后如何**好身材为话题，建议顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是*重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
如果您是剖腹产，产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体****到产前的状况，因此还需要继续**体力。产后如何**好身材?产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。产后如何**好身材?
在饮食上，妈妈们一定要注意，产后如何**好身材?多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果*好，只要每天坚持这样做，对于产后如何**好身材都不是问题!
妈妈们必须做的每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。产后如何**好身材?运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些**度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。
投稿作者：孤芳不自赏46
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