跑步减肥的最佳时间你知道吗?

2015.04.02 来源: 互联网大字

看到夏季来了，有很多美眉们都选择了减肥，那么跑步减肥的*佳时间美眉们知道吗?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。那么跑步减肥的*佳时间你知道吗?下面小编来给大家说明。

跑步减肥的*佳时间你知道吗?在适合自己的时间跑步*好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

跑步减肥的*佳时间你知道吗?比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。*佳时间是在饭后2到3小时。

跑步减肥的*佳时间你知道吗?在清晨等空腹状态跑步时，*好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

跑步减肥的*佳时间你知道吗?你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是*好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

跑步减肥的*佳时间你知道吗?想减肥是个不错的想法，但是要注意量哦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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