哪些食物可以让人越吃越瘦，越吃越健康呢？

2015.04.02 来源: 互联网大字

减肥的方法很多，但是*健康的方法就是运动和控制饮食，其实在饮食方面，适当的吃一些杂粮，那样既可以减肥有有益于身体健康，哪些食物可以让人越吃越瘦呢?

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。在所有主食中，玉米的营养价值和**作用是*高的。

它可预防心脏病和癌症，在这项持续一年的研究中，**们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和**作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍。

同时，玉米中含有大量的营养**物质也让**们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

据研究测定，每100克玉米含热量106千卡，纤维素2.9克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

投稿作者：孤芳不自赏46

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