随着经济的发展和人们生活水平的提高,大家除了关注食品安全,更开始关注关食品的营养,特别是一些有慢性病的人、想减肥的人及一些老年人,在饮食方面,难免或谨慎有余,与美味擦肩而过;或不顾一切,先满足了嘴巴再说。饮食有误区,躺着也中枪。
米越白质量越高?
米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高米越白。举个不恰当的例子,小孩在外面玩得一身脏乎乎,回家马马虎虎洗一洗肯定不白净,仔仔细细地洗,肯定很白净。大米也是如此,但米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸,给米“洗澡”过头了,米虽然更白,但营养损失却更多了。
没有鳞的鱼胆固醇高
的确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高,如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼胆固醇含量较高;但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高,带鱼、鲨鱼与有鳞的草鱼、黄鱼、鲳鱼、鲈鱼等胆固醇含量相当。
维生素C不要乱补 肾结石随时而来
维生素C的补充,每天的摄入量只要在1000毫克以内。过量随时会诱发肾结石。
少吃荤油,多吃素油?
素油亦是脂肪。脂肪摄入过多,易造成肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病,对心血管反而不利;且素油中多不饱和脂肪酸容易被氧化,成环氧化和物,有害于人体健康。
糖尿病人吃主食越少越好?
血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入,但如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快,血糖很快升高,且持续时间短,容易发生低血糖,出现心悸、头晕、出冷汗等。
晚上只吃菜可以减肥?
少吃主食可少摄入碳水化合物,减少摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于健康。
胡萝卜素只在胡萝卜中才有?
胡萝卜素除胡萝卜中含量较高外,其他新鲜的黄绿蔬菜中也都含有。例如豌豆苗、番茄、红辣椒、甜椒、油菜、小白菜、苋菜中也都含有一定量的胡萝卜素。
老人饮牛奶会引起白内障?
这种说法缺乏流行病学资料,白内障的形成有多方面的因素。老年人的抗氧化能力低,可以补充抗氧化的营养素,如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障。
投稿作者:孤芳不自赏46
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