不吃晚餐好吗每天吃几顿饭合适什么时候吃最好

2015.03.30 来源: 互联网大字

导语：不吃晚餐好吗？每天吃几顿饭合适？什么时候吃*好？俄罗斯有句谚语：自己吃早餐，和爱人一起享用午餐，把晚餐留给敌人。下面都市圈小编给大家揭秘**吃两顿才*健康。

不吃晚餐好吗每天吃几顿饭合适什么时候吃*好

**吃两顿*健康

俄罗斯有句谚语：自己吃早餐，和爱人一起享用午餐，把晚餐留给敌人。实际上这是在告诉人们一日三餐怎么吃才健康(健康食品)。

**吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化(消化食品)完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。

食物通常在胃里停留6-8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8-10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下一次消化做准备：储存酶、分泌粘液、**胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。

当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质(蛋白质食品)等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。

人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。一般来说，一个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。

生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第二次就餐时间*好在6个小时以后，即下午1点到3点。

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