节日大吃大喝后如何恢复身材【荐】

2013.01.30 来源: 互联网大字

过年期间免不了跟朋友聚餐，大鱼大肉更是少不了。寒冷的季节本就容易长肉，在节日里吃了这么多好的，一定积累了不少脂肪。瘦身减肥方法成为不少人追求的，希望自己能通过有效减肥方法达到快速瘦身减肥的节前状态。健康瘦身减肥方法除了运动以外，还可以从食疗入手。

瘦身减肥方法一杂菌汤面(436大卡)

point：除了吸脂的菌菇类食材，昆布与海带一类的海藻食物，富含钙质、铁质、钾、亚铅等矿物质，帮你补充饮食不当时出现的营养失衡，其中碘还是活化基础代谢，预防肥胖的物质。另外，膳食纤维丰富，不但让你充分饱腹，其促进肠道蠕动能力的功效更不是盖的!加上低卡健康，是你快速瘦身减肥的**选择!

材料(2人份)：挂面(干)160克、洋葱150克、水600毫升、丛生口蘑适量、香菇4朵、昆布粉1茶匙、料酒80毫升、生抽30毫升、盐少许、裙带菜4克、昆布丝10克、辣椒粉少许。

1、将洋葱切丝，香菇和丛生口蘑切片。

2、在锅中倒入水、香菇、丛生口蘑、洋葱和昆布粉，煮沸后加入料酒、盐、生抽调味，并将*慢慢关小。

3、用另一个锅，将挂面煮熟，水煮沸后，捞起倒入之前煮好的汤汁中，加入裙带菜煮熟。

4、将汤面移至碗中，在面上铺上昆布丝，*后根据个人口味撒点辣椒粉。

有效减肥方法二梅酱鲜蔬沙拉(90大卡)

point：绿叶蔬菜中的叶绿素，对于解酒有不错的功效，同时净化血液。而生吃蔬菜能吸收大量食物酵素，帮助体内的消化，有效成分牢牢锁住，活化新陈代谢。此款沙拉中的酱汁是用橙醋和梅干制成，柠檬酸能加速新陈代谢，重整肠胃，消除疲劳。撒上少量芝麻，帮助肝脏分解脂肪，令其燃烧得更快更**。

材料(2人份)：梅干2颗、橙醋2勺、蔬菜适量、紫甘蓝(紫色包心菜)适量、洋葱半个、白芝麻2勺。

1、将梅干去核，果肉**切碎后，放到碗中，倒入橙醋充分搅拌做成酱汁。

2、根据个人喜好选择蔬菜，洗净后，与紫甘蓝一同切丝;洋葱也同样切丝，并放入水中放置一段时间。

3、将蔬菜放入碗中，加入自制梅酱充分搅拌，*后撒上白芝麻即可。

健康瘦身减肥方法三萝卜苗苹果香蕉汁(127大卡)

point：日常生活中，我们很少用萝卜苗烹调，但其实萝卜苗的价值可大呢!富含美容养颜的维生素A和C，燃脂促代谢的维生素B群，以及消化酵素淀粉酶。而苹果与香蕉是你减肥中不可缺少的水果食材，这3种蔬果结合，快速瘦身减肥，暴饮暴食后来一杯，马上帮你reset!

材料(2人份)：萝卜苗适量、苹果1个、香蕉1根、水200-250毫升。

1、将萝卜苗的根部摘掉，洗净后隔掉水分。

2、苹果带皮切块，香蕉去皮也同样切块。

3、将苹果、香蕉、萝卜苗一同放入搅拌机中，倒入水，盖上盖子搅拌30秒后，倒入杯中即可饮用。

快速瘦身减肥雪锅豆腐(154大卡)

point：萝卜是快速瘦身减肥的好食材，富含消化酵素淀粉酶，能帮你充分分解饮食中摄入的淀粉质，另外，其他酵素含量也十分丰富，天然又健康，帮你重整肠胃，溶解体内多余的脂肪。

材料(2人份)：萝卜半根、豆腐1块、水100毫升、昆布粉半茶匙、盐少许、紫菜碎少许。

1、将萝卜去皮洗净后，用烹调工具磨成萝卜蓉。

2、在锅中放入水、昆布粉和萝卜蓉，盖上盖子用小*煮一下。

3、待锅中的萝卜蓉慢慢沸腾起来后，将豆腐切成4小块，小心地放入萝卜蓉中，再一次盖上盖子，熬煮3分钟。

4、然后打开盖子，在锅中撒上少量的盐，小心地用勺子稍稍搅拌即可。

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