节日吃的太油腻怎么办?

2013.01.30 来源: 互联网大字

在节日与亲朋好友外出就餐成为潮流，很多人吃油腻会**，那么吃的太油腻怎么办?营养师来支招，简单帮您解油腻。

减脂防癌有妙招：番茄

番茄是*佳的维生素C来源，番茄红素能防癌及预防心血管疾病，降低**腺癌的发生，而不加盐的番茄汁对患有高血压等心血管疾病的患者的健康更为有益。吃的太油腻怎么办?番茄内的番茄红素具有强力抗氧化能力，能清除人体内的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低胆固醇浓度，具有预防心血管疾病的功能。

健康之友：坚果

吃的太油腻怎么办?来点坚果。坚果可以降低血液中的三酸甘油脂，预防心脏病的*佳配方。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有**的功效。含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会。

给力助消化：茶

饮茶可减少患心脏病的风险，对于我们的肠胃消化功能也很有好处。吃的太油腻怎么办，*选喝茶。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌，又能促进消化液更好地发挥作用。

吃的太油腻怎么办？常常简单助消化的茶食：

1、茶水煮饭。煮饭的茶水不能太浓，和一般煮饭的程序一样。

2、奶茶。将牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶两勺茶汁饮用。

3、茶粥。茶叶6克，大米l00克，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

减脂又美容：燕麦

燕麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。吃的太油腻怎么办？以后冲一杯燕麦片喝就可以了。

它还是美容佳品，用燕麦片、牛奶、蜂蜜、珍珠粉混合放入浴缸中浸泡，可有效清除深层皮肤中的污垢，也可锁住皮肤水分;可做成面膜起到美白、滋润的作用。

“粗鲁”卫士：大蒜

大蒜的味道有些“粗鲁”，但含有丰富的抗氧化物，是预防肠癌的高手。现在，大蒜几乎成为*疗肠癌的辅助用品，**更是建议那些久坐少动的白领人群应该多吃大蒜。

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