3158招商加盟网

养生必知:低脂饮食原则

2013.01.28   来源: 互联网 大字

现在三高人群是日益增多,所以低脂饮食已经渐渐成为了养生的一个热点话题。但你知道什么才是真正的低脂饮食呢?其实并非清淡饮食就等于是低脂饮食。现在就和3158小编一起来看看低脂饮食原则吧。

说到低脂饮食原则必须少碰的食物,我们*先就会想到肉类,吃肉会长胖,里面脂肪一定不少,应该减!但不要忘了肉类不仅含有脂肪,还含有丰富的**蛋白质,所以不能轻易减。而低脂饮食也并不是代表则不吃肉。瘦肉和肥肉的脂肪含量可相差6倍之多,所以低脂饮食中应多吃瘦,少碰肥。

而肉类中鱼、鸡、牛及瘦猪肉的脂肪含量相对较低,所以低脂饮食应该多吃鱼、鸡、牛及瘦猪肉,而鸭肉和鹅肉的脂肪含量较高,所以要少吃。

同时想要低脂饮食,用油也必须控制。《中国居民膳食指南》中建议每天烹调油用量在25~30克,而低脂饮食者的油量应该减少10克,维持在15~20克,大概是两勺。

有时与朋友或家人在外聚餐,一不小心就摄入了过多的脂肪,违背了低脂饮食原则。这时该怎么办呢?*有效的方法就是“饿”上几天。这种“饿”可不是不吃东西,而是断绝与肉的来往,多吃些蔬菜水果。同时,为了摄入足够的蛋白质,低脂牛奶或脱脂牛奶不能少,****喝300毫升。另外,还要吃个鸡蛋,因为鸡蛋中的脂肪主要集中在蛋黄中,所以*好只吃蛋清。

大豆制品的脂肪含量相对较低,而且还含有丰富的植物**蛋白质,可谓是低脂饮食原则中代替肉的良品。用豆腐来代替部分猪肉的话,比例可维持在2:1左右可达到*佳效果。

投稿作者:孤芳不自赏46

下一篇没有了

淘商机

热门创业项目

零食店投资选专业品牌 怡佳仁给你好商机

当前零食市场的发展潜力大,不同品牌不同口味的零食出现在大家的面前,创业者想要从中选择最有实力的一个来...

怡佳仁休闲食品2019最新加盟费多少 加盟条件是什么

休闲食品是家家必备之品,在市场上的销量非常不错,其中最知名的一个品牌就是怡佳仁休闲食品,这里的食品美...

怡佳仁休闲食品有没有知名度 加盟靠不靠谱

休闲食品不仅解决了大家饥饿问题,还为美好生活增加了不一样的品位,人们在休闲时刻都喜欢来点休闲食品,而...

怡佳仁休闲食品有知名度吗 加盟靠不靠谱

休闲食品销量高,适合食用人群更是广,在市场上有很多家品牌,为了简单创业,人们想要选择一个好经营的品牌...

休闲食品前景怎么样 怡佳仁休闲食品受不受欢迎

在生活中经常看到有消费者领着大兜小兜的零食,零食是大人和小孩都喜欢的零食,市场销量高,让创业者很是心...

怡佳仁休闲食品 您休闲时光的好伴侣

看电视的时候,来一点休闲食品;看书的时候,来一点休闲食品;玩手机的时候,来一点休闲食品;在饿了但是不...

关于我们 | 极速版 | 电脑版 | 客户端 |

电话:023-62873158

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎

回到顶部