小心咯! 喝水减肥法容易水中毒

2015.03.26 来源: 互联网大字

女性朋友都热衷于减肥，我们都知道，减肥的时候就多多喝白开水，但是，你知道吗?喝水减肥这样很容易发生水中毒，一定要健康减肥哦。

一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。**提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。

重庆沙坪坝汉渝路的某**就发生了水中毒。该**为了将自己的体重降到45公斤，自8月底开始节食，每天只吃两个苹果和一小碗米饭，实在饥饿难忍，就靠大量饮水充饥。她因熬不住饥饿，在短时间内喝下10余杯白开水，随后出现头晕、呕吐、呼吸心跳减缓等症状，家人赶紧将其送到医院救*。

教授介绍，喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。

**提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要 “未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水*好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。

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