冬季吃什么养发又固发

2013.01.22 来源: 互联网大字

冬季，许多老饕早已按耐不住要在*锅台上一决胜负;加上春节将至，平时工作压力不小的上班族们也一定已经准备在餐桌上大快朵颐降压一把了吧。然而，大家决不能因为冬季严寒、干燥而掉以轻心哦!俗话说“病从口入”，如果一不小心饮食不当，不但会破坏我们假日的好心情，也可能会对我们的头皮健康造成隐患，给我们带来掉发脱发的烦恼。

那么冬季饮食要注意哪些问题，才能更好保护我们的头皮头发不受伤害呢?就这个问题，一起看看**的简易吧!

一、忌过量甜品

中国新年，人们在走亲访友吃年夜饭时，有食用大量糖果、甜品的习惯。过量的甜食不但会令人发胖，且其在人体内分解时还会开产生大量热量，另人体的汗腺、皮脂腺分泌旺盛，引起毛囊阻塞导致脱发症状。

二、忌过量油脂

人们在新年时吃的大餐往往比较油腻，而饭后的瓜子、花生仁、腰果等零食也含有大量油脂。这些饱和脂肪酸的过量摄入，会使得人体皮脂腺分泌过盛，外溢的皮脂更会阻塞毛囊，令毛囊内生成脱发物质二氢睾酮(DHT)，导致脱发问题。

三、忌过度辛辣

冬天的寒冷让人们更喜欢吃辛辣的食物，如配有重口味蘸料的麻辣*锅等，来让身体温暖。可是，刺激性食物在刺激我们身体流汗的同时，也会造成我们头部皮脂分泌旺盛，加剧我们的脱发问题。

那岂不是什么都不能吃了?其实不然，冬季本来就还有“冬令进补”的一说。俗话说“药补不如食补”，只要吃得对，食物也能帮助我们改善头皮、头发的健康。

就哪些食物对我们头发有益，如下**：

一、富含蛋白质的食品

蛋白质是构成头发的主要的物质，如果缺乏蛋白质，头发便无**常生长，变得细弱易脱。而平时人们无论是从事体力或是脑力工作，都会消耗大量的蛋白质。于是，补充蛋白质对脱发人士便显得尤为重要。新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是富含**蛋白质的食品，平时可以适量食用。

二、富含微量元素的食品

许多脱发问题都是由人体内缺乏锌元素引起的，而微量元素铜、铁等对于维持头发的健康同样有着十分重要的作用。适量摄入对人体有益的微量元素，不但能帮助排出人体内有害的重金属元素，还能改善人体酸碱环境，有利于头发的生长。动物肝脏、菠菜、杏仁，苹果、香蕉、樱桃等都富含微量元素，平时应该经常食用。

三、富含维生素的食品

维生素对我们的头发健康同样重要，缺乏维生素A会导致头发枯黄和头屑增加，维生素B2、B6对头发生长有直接的促进作用，而皮脂腺分泌油脂能力的正常进行亦有赖于维生素C的足量摄入。鱼虾、动物肝脏和蛋类中富含维生素A，全谷类食物含有维生素B，而新鲜蔬果富含各类维生素，平时应该注意搭配食用。

另外，尚有一些滋补性的食物如枸杞子、何*乌、侧柏叶、虫草等也可帮助我们健发护发，不过作为药物，这里Cynthia还是建议大家根据自己的情况，并在医生或者专业顾问指导下使用。

正所谓“过犹不及”，不论是美味还是有益头发的食品都切不可过量，只有管好自己的嘴巴才能更好享受假日和美食!怎么样?这个冬季你是不是已经准备好给自己的头皮“加倍滋养”了呢?更多专业咨询还请关注史云逊健发中心。

投稿作者：孤芳不自赏46

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