冬季营养早餐—燕麦芦笋瘦肉粥的做法

2013.01.05 来源: 互联网大字

现在大多的人都会选择在外面吃早餐，很少有人还会自己家在家做的。然而我就喜欢自己在家做，为了自己的健康，哪怕早起半个小时也是值得的。今天小编就为大家介绍一道冬季营养早餐—燕麦芦笋瘦肉粥的做法，这可是我经常做的一道早餐哦!

原料：瘦肉一碗麦片一碗芦笋四根(芦笋六块一斤)

配料：玉米小米姜高汤一袋

调料：盐胡椒粉

燕麦芦笋瘦肉粥的做法：

1，原料图。

2，起床后，先洗手把小米淘洗一下和骨头汤，一碗水混合放入电饭煲摁“一小时粥汤”键。

3，然后把芦笋去皮绞碎，肉切碎，姜磨泥，和玉米肉末混合。

4，豌豆洗一下剪口(头天做好的)，放入锅里加盐，水，一起煮开，继续2分钟。

5，冰箱拿出小馅饼：馅饼就是饺子皮包成包子口往下，馅饼和图片中饺子的做法在这里：

6，电饼铛上下刷油，不要多。根据人口多少放入小馅饼。上下盘盖上即可。

7，粥煮好，加入肉，玉米，姜末，盐，胡椒粉煮开。

8，加入芦笋和麦片煮开。

9，根据喜好调整浓度。即可停电打开盖子晾一下。

10，此时，馅饼也好了。准备开吃。以上的时间**都是绰绰有余，空闲的时间可以准备水果和配菜。还能在屋里溜达一圈。

3158小贴士：

1，我觉得早餐比其他两餐都好对付，像做一些可以速冻的食品，早上就煮汤或者粥，省事多了。要是煮鸡蛋汤什么的，更省事，十分钟搞定!一边煎馅饼，一边做汤。

2，速冻食品可以选择发面的小馅饼，包子，饺子之类的。今天早餐吃的这款馅饼，特别好吃，薄皮大馅，煎的外壳酥脆，配粥和咸菜真是美极了。

3，一款粥，谷物，肉类，蔬菜，都有了，早餐可以搭配点青菜，时令的比较好。其实我觉得没必要太苛求每种都到位，很多东西每天都在吃，早餐只要营养丰富就好了，偶尔缺一样也没什么。

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