吃什么对牙齿好吃什么可以美白牙齿对牙齿有益的食物

2015.03.10 来源: 互联网大字

导语：吃什么对牙齿好？吃什么可以美白牙齿？俗话说的好，病从口入。对于牙齿来说，吃什么直接关系到牙齿的健康状态。一些烟渍牙、茶渍牙、咖啡牙等等都是由于吃导致的。下面都市圈小编给大家**对牙齿有益的食物。

草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

葡萄：葡萄中的清洁酶———苹果酸，会使牙齿亮白。

水：平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

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