孕中期补钙吃什么

2015.03.09 来源: 互联网大字

孕中期补钙很有必要，孕期的话*好的方法还是食补，多喝些牛奶、酸奶还有进行一定的日本，另外可吃些虾皮、紫菜等物质来补，另外钙也不能补的太多，太多的话生产时候不太好生。孕中期补钙吃什么？

孕中期补钙吃什么？少量多次补钙***

这样比一次大量补钙吸收***。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

孕中期补钙吃什么？选择*佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙*佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，*好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨*低，*适合补钙。

孕中期补钙吃什么？骨头汤不是*好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为**补钙方式哦。

孕中期补钙吃什么？补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、**、呕吐等副反应。

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