孕妇嗜睡怎么办请看如下缓解方法

2015.02.26 来源: 互联网大字

怀孕后，孕妇容易感到疲惫，乏力，想睡觉。当孕妇倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间*好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡怎么办?可以通过以下的方法来缓解，跟着小编一起来看看。

孕妇嗜睡怎么办?1、多些小睡：困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但*好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

孕妇嗜睡怎么办?2、良好的休息空间：良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

孕妇嗜睡怎么办?3、放弃坏习惯：养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

孕妇嗜睡怎么办?4、睡前运动：只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

孕妇嗜睡怎么办?5、饮食调理：孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。

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