1、早餐趁热吃
早晨,人的胃肠道平滑肌处于收缩状态,如果吃冰凉的食物可能使消化系统发生痉挛。所以,我们建议早餐要趁热吃。
2、饥肠辘辘先喝粥
有时我们因为工作或其他因素耽误正餐,随后就会感到特别饿,看到什么都想吃。在这个时候应该先喝一些粥,再进食正餐,否则很容易出现食滞。
3、不要一个人吃饭
单*吃饭的孤单感会产生不良情绪,同时食物单调也会造成营养失衡。因此和家人或同时一起吃饭,可让心情舒畅,加强消化液的分泌,促进食物的消化吸收。
4、每天一次高纤食品
蛋白质等三大营养素是人体必须的营养物质,我们每天都会大量摄取。但如果它与大肠杆菌发生作用,就会产生有害于身体的含氮废物。这就需要我们每天都吃一些富含膳食纤维的食物,例如燕麦、糙米,及大量的蔬菜水果等。
投稿作者:孤芳不自赏46
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