失眠的朋友们还在为睡不着觉而烦恼吗?下面小编就为你介绍一款食疗法—桂圆红枣小米糊的做法,让失眠远离你。这款桂圆红枣小米糊里面的食材都具有安神的功效,长期喝效果更佳。
材料:小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把
桂圆红枣小米糊的做法:
1、小米洗净,清水浸泡2小时以上
2、桂圆肉洗净,清水泡透
3、红枣洗净,清水泡透
4、去核
5、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机
6、桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机
7、加入去核的红枣,同时加水到豆浆机上下水位之间
8、选择豆浆功能或米糊功能,按下,等着吧!待提示完成即可
小贴士:
1、泡米和泡桂圆肉的水不要丢掉,否则会造成营养流失。所以,泡之前要洗净。
2、可以加糖,不加糖已经很甜、很香了。
3、不需要过滤,出来是糊状的。
小常识拓展:
小米除了含有丰富的营养成分外,色氨酸含量为谷类之*,中医认为,这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效,是十分有用的*疗失眠症的食物之一。
红枣有补血的作用,特别适合女性,事实上,大枣还有*烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤,睡前服用能安眠。
桂圆肉性味甘温,能*疗思虑过度,劳伤心脾引起的心中悸动不安,失眠健忘,相当符合现代白领女性的实际情况。
投稿作者:孤芳不自赏46
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