失眠的同胞多喝桂圆红枣小米糊

2012.11.21 来源: 互联网大字

失眠的朋友们还在为睡不着觉而烦恼吗?下面小编就为你介绍一款食疗法—桂圆红枣小米糊的做法，让失眠远离你。这款桂圆红枣小米糊里面的食材都具有安神的功效，长期喝效果更佳。

材料：小米1杯、桂圆肉10粒、金丝小枣1小把

桂圆红枣小米糊的做法：

1、小米洗净，清水浸泡2小时以上

2、桂圆肉洗净，清水泡透

3、红枣洗净，清水泡透

4、去核

5、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机

6、桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机

7、加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间

8、选择豆浆功能或米糊功能，按下，等着吧!待提示完成即可

小贴士：

1、泡米和泡桂圆肉的水不要丢掉，否则会造成营养流失。所以，泡之前要洗净。

2、可以加糖，不加糖已经很甜、很香了。

3、不需要过滤，出来是糊状的。

小常识拓展：

小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之*，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的*疗失眠症的食物之一。

红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有*烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。

桂圆肉性味甘温，能*疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，相当符合现代白领女性的实际情况。

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